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跆拳道夏练三伏的十大好处

跆拳道夏练三伏的十大好处

文字: [大] [中] [小] 2019-04-08     浏览次数:
  1、排毒
 
  出汗是最好的排毒方法,这么说也许你还不相信。
 
  研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。
 
  比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的,可见,出汗对于排出毒素,预防癌症是很有帮助的。
 
  跆拳道的夏季训练,衣服湿透感觉才爽!
 
  2、润肤护肤
 
  汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。
 
  夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马回感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。
 
  跆拳道的学生和教练年轻的秘密,就是出汗呦~
 
  3、减肥防慢病
 
  另外,出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
 
  夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。
 
  夏天,选择跆拳道,来一场减肥之旅!
 
  4、提高免疫力
 
  夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。
 
  最好的方式就是通过科学的出汗。
 
  研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
 
  比如,每天参加跆拳道运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。
 
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  5、促进消化
 
  夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。
 
  练习跆拳道后,吃嘛嘛香!
 
  6、增强记忆力
 
  出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。
 
  另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
 
  科学的参与跆拳道运动,做到智武合一!
 
  7、稳定血压
 
  运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。
 
  所以,预防高血压除了饮食控制,参与跆拳道训练出汗就是最佳的疗养方式。
 
  8、保护骨骼
 
  我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。
 
  孩子成长中,离不开持续的跆拳道锻炼!
 
  9、防止结石
 
  结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。
 
  并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。
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